Dornröschen: 5 Tipps, um nachts besser zu schlafen

Als Powerfrauen verdienen wir unseren Schlaf mehr als alle anderen. Am nächsten Tag können wir ausgeruht wieder glänzen und Eindruck machen. Es ist jedoch sehr traurig, dass viele von uns mit Schlafproblemen zu kämpfen haben. Dafür können mehrere Faktoren verantwortlich sein. Beispiele hierfür sind Stress, Ängste, Sorgen, körperliche Beschwerden, Alkoholkonsum und Schlafapnoe. Auch harmlos wirkende Angewohnheiten können zu Schlaflosigkeit oder schlechter Schlafqualität beitragen, etwa sich vollzustopfen vor dem Zubettgehen oder intensive körperliche Betätigung kurz vor dem Zubettgehen. Wir von Cabau Lifestyle haben einige nützliche Tipps und Tricks zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Schlafprobleme in den Griff zu bekommen.

Keine Mittagsschläfchen mehr

Bei manchen von uns bewirkt ein Powernap Wunder, bei anderen verursacht es schlaflose Nächte. Wenn Sie zu der Gruppe gehören, die aufgrund eines Nickerchens nachts nur schwer einschlafen kann, ist es besser, sie von nun an zu meiden. Da Sie nachmittags bereits geschlafen haben, fühlen Sie sich nachts weniger müde und landen seltener im Traumland. Ein Mittagsschlaf kann daher Ihren normalen Schlafrhythmus stören. Es ist auch besser, dass Sie sich selbst beibringen, Schlaf mit einem dunklen Raum (wenn es Nacht ist) und einer festen Schlafenszeit zu verbinden. Auf diese Weise können sie als Hinweise dienen, um Sie in den Schlaf zu wiegen.

Leeren Sie Ihren Geist

Haben Sie auch oft das Gefühl, sehr müde zu sein und eine gute Nachtruhe zu brauchen, aber Ihre Gedanken halten Sie wach? Sie schweben einem immer wieder durch den Kopf. Eine Möglichkeit, sie loszuwerden, besteht darin, sie in ein Tagebuch oder unser Bloombook zu schreiben. Auf diese Weise geben Sie ihnen einen Platz. Darüber hinaus sind diese Gedanken oft mit Problemen und Sorgen verbunden, die viel Energie und Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen. Indem Sie sie aufschreiben, machen Sie sie auch konkreter und überschaubarer, damit Sie sie am nächsten Tag in Angriff nehmen können. Es wird zu mehr Ruhe in Ihrem Kopf führen, wodurch Sie besser schlafen können.

Trinken vor dem Schlafengehen

Einige Getränke wie Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke können Sie nachts hellwach halten. Andere Getränke fördern den Schlaf, weil sie beruhigend wirken. Kamillentee ist der bekannteste Tee und wird seit Jahrhunderten zur Verbesserung des Schlafes verwendet. Dies ist auf die entspannende Wirkung auf Körper, Nerven und Geist zurückzuführen.

Auch Milch, Sojamilch und Bananen-Smoothies tragen zu einem guten Schlaf bei. Denn sie alle enthalten den Stoff Tryptophan. Dieses dient als Rohstoff für Serotonin und Melatonin. Dabei handelt es sich um sogenannte Glückshormone, die für ein glückliches Gefühl sorgen und dabei helfen können, den Schlaf anzuregen.

Bei Cabau Lifestyle haben wir uns auch mit der Verbesserung der Schlafqualität beschäftigt. Wie oben erwähnt, glauben wir, dass jede Powerfrau es verdient, gut zu schlafen und große Träume zu haben. Nur dann können Sie mit voller Energie das Beste aus dem nächsten Tag machen und Träume in die Realität umsetzen. Vor diesem Hintergrund haben wir „Sleep Well“ entwickelt. Dieser Leckerbissen enthält als Hauptbestandteil das oben beschriebene Tryptophan, aber auch Magnesium und Baldrian. Dabei handelt es sich um Substanzen, die zu einem Gefühl der Entspannung und zum Stressabbau beitragen. Sie wiederum dienen als Zutaten für einen besseren Schlaf. Nehmen Sie 30 bis 40 Minuten vor dem Schlafengehen eine Portion Sleep Well ein. Mit dem köstlichen Geschmack von Waldfrüchten ist es eine wahre Freude zu trinken und die perfekte Wohltat für sich selbst kurz vor dem Schlafengehen.

Iss dich, um zu schlafen

Neben den oben genannten Getränken gibt es auch einige schlaffördernde Lebensmittel. Bananen, Mandeln, Feigen, Erdnussbutter-Haferflocken und (Süß-)Kartoffeln sind in dieser Hinsicht unsere besten Freunde. Wenn Sie dies essen, bevor Sie sich ins Bett legen, werden Sie einen positiven Effekt auf Ihre Schlaf- und Traumqualität bemerken. Denken Sie auch daran, eine Stunde vor dem Zubettgehen nichts zu essen. Wenn nicht, ist Ihr Körper damit beschäftigt, die Nahrung zu verdauen, was wiederum dazu führen kann, dass Sie wach und aufmerksam bleiben.

Entspannung vor dem Schlafengehen

Versuchen Sie, sich in den Stunden vor dem Schlafengehen zu entspannen. Auf intensive körperliche Aktivitäten, ausgiebiges Essen und Arbeiten sollte man am besten verzichten. Diese Aktivitäten halten Ihren Körper und/oder Ihr Gehirn aktiv und hindern Sie am Schlafen. Stattdessen ist es besser, entspannende Dinge zu tun. Denken Sie zum Beispiel daran, Musik zu hören, ein warmes Bad zu nehmen oder ein unbeschwertes Buch zu lesen. Bevor Sie es merken, werden Sie im Handumdrehen einschlafen.

Die oben genannten Tipps helfen Ihnen, wie ein Baby zu schlafen und wie ein Champion zu träumen. Besserer Schlaf führt zu größeren Träumen. Diese wiederum öffnen Ihnen neue Türen. Was Sie träumen können, können Sie mit Konzentration, harter Arbeit und Hingabe in die Realität umsetzen. Das haben wir, meine Damen! Mit diesen Tipps kann jeder im Dornröschenschlaf schlafen und am nächsten Tag aufwachen und seine großen Träume wahr werden lassen.