Der Herbst leuchtet auf

Mit dem Fallen der Blätter, den kürzeren Tagen und dem Wandel des Wetters und der Natur findet auch in uns eine Transformation statt. Anstatt sich launisch zu fühlen, nutzen Sie die kurzen Tage, um Schlaf nachzuholen, das graue Wetter, um sich Zeit für Ihre Selbstpflegeroutine zu Hause zu nehmen, und den Herbst, um neue saisonale Rezepte auszuprobieren. Es gibt einen Grund, warum wir diese Zeit des Jahres „Self Care Season“ nennen. Zeit für ein strahlendes Aussehen!

Steigern Sie morgens Ihren Stoffwechsel

Indem wir den Tag mit etwas Bewegung beginnen, kurbeln wir gleich unseren Stoffwechsel an. Anstatt aufzuwachen, nachdem Sie ein paar Mal auf die Schlummertaste gedrückt haben und zur Arbeit eilen, wachen Sie eine Stunde früher auf und beginnen Sie Ihren Tag mit einem 10-minütigen Training, einem Morgenspaziergang oder einer Yoga-Sitzung zu Hause. Bewegung am Morgen hilft Ihnen nicht nur, mehr Kalorien zu verbrennen, sie erhöht auch das Energieniveau im Laufe des Tages und verringert den Stresspegel im Körper.

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Strahlen Sie mit Vitaminen

Wir assoziieren den Herbst oft mit Halsschmerzen, Erkältung und Grippe. Das wechselnde Wetter beeinträchtigt unser Immunsystem und macht uns anfälliger für Viren. Deshalb müssen wir unser Immunsystem stärken, indem wir täglich Vitamine zu uns nehmen und gesunde und frische Mahlzeiten mit viel Gemüse zu uns nehmen. Die überwiegende Mehrheit der Niederländer leidet im Herbst und Winter unter Vitamin-D-Mangel, da die Sonne zu dieser Jahreszeit zu wenig scheint. Unser Körper benötigt Sonnenlicht, um Vitamin D herzustellen. Um das Defizit auszugleichen, nehmen Sie täglich Ihre Vitamin-D-Präparate ein.

Neben Vitamin D verlangen unser Körper und unsere Haut auch nach Vitamin C. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in unserem Abwehrsystem gegen Infektionen. Darüber hinaus ist Vitamin C definitiv eines unserer Lieblings-Hautpflegeprodukte, da es unserer Haut hilft, hydratisiert und strahlend zu bleiben. Wussten Sie, dass unser Collagen Booster voller Vitamin C ist? Im Herbst neigt unsere Haut dazu, trocken und dehydriert zu werden, weshalb wir unseren Collagen Booster an unserer Seite brauchen.

Noch eine Tatsache über uns Niederländer. Die Mehrheit unserer Bevölkerung hält sich nicht an die Richtlinie des Gesundheitsrates, einmal pro Woche Fisch zu essen. Omega 3 in fettem Fisch wie Makrele und Lachs ist wichtig für unseren Körper und schützt uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus kommt Omega 3 unserer Hautgesundheit zugute.

Schlaf gut, träume gut

Wenn das Zubettgehen dem Scrollen durch Ihren Instagram-Feed und Ihre „Für Sie“-Seite ähnelt, ist es Zeit für eine drastische Änderung Ihrer abendlichen Routine. Das blaue Licht, das von unseren Telefon-, Laptop- oder Fernsehbildschirmen ausgeht, führt dazu, dass Ihr Körper weniger Melatonin produziert und Sie sich weniger müde fühlen. Diese blauen Lichter sind teilweise auch dafür verantwortlich, dass wir morgens benommen, ängstlich und müde aufwachen. Es ist also Zeit, Dinge zu ändern, denn Schlaf legt den Grundstein für unseren gesunden Lebensstil. Eine gute Nachtruhe wirkt sich positiv auf unseren Stoffwechsel, den Hormonhaushalt und das Energieniveau in unserem Körper aus, während zu wenig Schlaf diese Funktionen negativ beeinflusst. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 bis 10 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, könnte Ihnen eine Portion Melatonin nachts helfen. Unser Sleep Well Booster hilft Ihnen, entspannt einzuschlafen und frisch und voller Energie aufzuwachen.

Essen Sie nahrhafte Mahlzeiten

Gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten voller Gemüse und frischen Zutaten sind nicht nur wichtig, um Ihren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, sondern nährstoffreiche Mahlzeiten verringern auch das Verlangen nach Zucker. Die häufigste Ursache für Heißhunger ist eine Kalorieneinschränkung. Zu wenig Essen kann Stress in Ihrem Gehirn auslösen, was zu Essattacken und übermäßigem Essen führt, was wiederum zu Schuldgefühlen und negativen Gedanken führt. Daher ist es sowohl für unseren Körper als auch für unseren Geist schädlich. Erinnern Sie sich immer daran, dass Essen eine Möglichkeit ist, Ihren Körper zu lieben und zu nähren und ihn anzutreiben, das zu tun, was er braucht, um Sie den ganzen Tag über zu unterstützen. Gesunde Mahlzeiten mit viel Gemüse und Obst kommen auch unserer Hautgesundheit zugute und lassen unsere Haut strahlend, gesund und hydratisiert aussehen.

Denken Sie daran, dass der Herbst uns daran erinnert, dass Veränderung schön ist. Nutzen Sie diese Jahreszeit also, um sich selbst zu nähren, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln.