Met Cabau Lifestyle heb ik als doel om vrouwen te inspireren om het beste uit hunzelf te halen en hun innerlijke kracht naar boven te brengen. Een goede mentale en fysieke gezondheid, ondersteunt door een gezonde levensstijl, vormt de fundering om onze innerlijke powervrouw tot bloei te laten komen. Sterker nog, het gaat om de complete harmonie tussen onze lichaam, ziel en mind. Vooral dat laatste is een interessante en wil nog wel eens met ons aan de haal gaan. Gelukkig is onze mind trainbaar. We kunnen onze denkpatronen en gedachtes zodanig beïnvloeden dat we hun voor ons kunnen laten werken. Claudia is een professionele mind coach. Zij gaat haar expertise en tools hier delen, zodat wij als powervrouwen ons unieke krachten en potenties verder kunnen ontketenen. Let’s bloom and shine together!
- yolanthe -
MENTAL COACH CLAUDIA
Hoi! Ik ben mental coach Claudia en via deze blog help ik powervrouwen om meer controle over hun leven te krijgen en betere resultaten te bereiken. Naast mental coach ben ik enthousiast sporter met een enorme voorliefde voor lekker, gezond (en veel!) eten.
"Gedachten bepalen je gevoel, je gevoel bepaalt je gedrag en je gedrag bepaalt je algeheel functioneren"
#2 JA, Gewoon Doen
Wil jij niet alleen fysiek maar ook mentaal sterker worden? Mental coaching helpt jou om negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten en ineffectieve denkpatronen te vervangen door een productieve denkwijze. In deze blog vertel ik je meer over de mental coaching methode Gewoon Doen.
GEWOON DOEN
G Genieten
E Emotie
W Wim
O Ontspan
O Oplossingsgericht
N Niet accepteren
D Denken
O Organiseer
E Evolutie
N Nu
Power psyche
Een gezond en sterk lichaam is meer dan spieren en een stralende huid. Don’t judge a book by its cover, want wat er in je lichaam zit is net zo belangrijk. Jouw buitenkant en binnenkant werken nauw met elkaar samen, ze beschermen én versterken elkaar. Zoals de Romeinse dichter Juvenalis ooit schreef: mens sana in corpore sano. Oftewel, ‘een gezonde geest in een gezond lichaam’. Dit is waar mental coaching om de hoek komt kijken.
Zweverig of down to earth?
Ik hoor je al denken. Is dat dan niet zweverig? Nee dat is absoluut niet zweverig. Juist het tegenovergestelde: van zweverig naar down to earth. Gewoon Doen is een fijne methode die je helpt om de kwaliteit van zowel je persoonlijke leven als je functioneren tijdens werk te verbeteren. Trots zijn op jezelf, leren om te gaan met weerstand en tegenslagen en vooral… meer genieten van het leven.
Bewustzijn en persoonlijke groei
Gewoon Doen is een manier om je denkwijze drastisch om te gooien. Hoe? Door andere gedachten te creëren. Door in oplossingen te denken. Door de verbinding tussen je zintuigen, gevoel en je lichaam te herkennen en voor een betere versie van jezelf in te zetten. Zie het zo: mental coaching is de sleutel tot bewustwording, bewustzijn is de deur naar persoonlijke groei. Oké, en welke stappen zijn er nodig om bij die deur te komen?
Stap voor stap ontwikkelen
Laten we samen de stappen van mental coaching even rustig doorlopen. Hiervoor gaan we allereerst terug in de tijd. Stel je een situatie voor waarin je je minder fijn voelde. Dit kan een situatie zijn op het werk maar ook in je privéleven. Aan de hand van mental coaching pijlers doorlopen we een aantal stappen en stellen we onszelf bij iedere stap belangrijke vragen. De pijlers zijn:
- Anders leren denken
- Oplossingsgericht
- Gezond verstand
- Eerlijk zijn tegen jezelf
1. Anders leren denken
Kan ik een bepaalde situatie of gebeurtenis anders verwoorden? Via woorden vertalen we onze gedachten naar de werkelijkheid: we creëren dus een werkelijkheid. Let op, dit is ‘een’ werkelijkheid van de vele mogelijke werelden die je kunt bouwen. Door een situatie of gebeurtenis anders te verwoorden maak je een andere werkelijkheid. Een werkelijkheid waar geen plaats is voor negativiteit, een werkelijkheid waar je een fijn gevoel van krijgt.
Wie is WIM
WIM is niet de man van het ijsbad. WIM is een simpele manier om de werkelijkheid los te koppelen van ineffectieve gedachten. Wanneer er iets gebeurt of je iets overkomt beantwoord je de volgende vragen: Wat is er aan de hand? Is dat nu echt zo erg? Waarom zou ik mezelf er druk over maken? Spoiler: hoe vervelend, naar of irritant iets ook is, het is niet het einde van de wereld. Pfoe, dat scheelt al een hoop.
Wat is er aan de hand?
Is dat zo erg?
Maak je niet zo druk!
Self talk
Door middel van self talk kun je jezelf trainen om negatieve gedachten om te buigen naar positieve gedachten. Zie self talk als een manier om je hersenen te conditioneren en een positief zelfbeeld te creëren. Dit doe je door jezelf complimenten, hoop en moed te geven. Voorbeelden van positieve self talk zijn:
- Ik kan het
- Alles komt goed
- Ik heb dit super goed gedaan
- Ik ben trots op mezelf
2. Oplossingsgericht denken
Oplossingen en doelen worden vaak over één kam geschoren, maar het zijn twee hele verschillende dingen. Een doel is wat je wilt bereiken of waar je wilt komen, een oplossing is hoe je daar komt. Een oplossing biedt zowel hoop op positieve verandering als een weg naar positieve verandering. Om dit proces makkelijker te maken kijk je naar best practices.
Best practices
Best practices zijn oplossingen die goed gewerkt hebben. Je evalueert en leert van wat er gebeurt en stelt jezelf vragen: Wat kan ik de volgende keer anders doen? Ga je de strijd aan met een ander of kies je voor je eigen geluk? Focus op je op wat goed gaat, niet op wat fout gaat.
“Ja, maar…”
Nope! Niets ja-maar. Ja-maar is net zoals “als” en heeft dus weinig met dit moment in het hier en nu te maken. Stop dus met ja-maar redeneringen want hiermee stel je jezelf alleen maar voor de onmogelijke opgave om de toekomst te voorspellen of andere soorten ‘verledens’ te analyseren – beiden bestaan in principe niet. Denk in oplossingen, stap eroverheen en laat leef lekker verder.
3. Met gezond verstand
Beredeneer jij altijd met je gezond verstand? Blijf je dicht bij jezelf? Voelt het voor jou goed om bepaalde beslissingen te nemen? Voel je je prettig bij deze beslissingen? Of laat je je beïnvloeden door een ander? Gezond verstand is je onderbuikgevoel, je gut feeling. Luister je naar dit gevoel? Of laat je je soms te veel beïnvloeden wat andere zeggen terwijl dit tegen je onderbuikgevoel in gaat en eigenlijk niet fijn voelt? Stel jezelf de volgende vragen:
- Wat wil ik?
- Wie ben ik?
- Ben ik mezelf?
4. Eerlijk zijn tegen jezelf
Eerlijkheid duurt het langst. Maar oei, eerlijk zijn tegen jezelf is makkelijker gezegd dan gedaan. Oké, neem een kijkje in je hoofd en reis vervolgens vanaf je hersenen af naar je hart en weer terug. Alles wat je op weg tegenkomt ben jij. Emoties, gevoel, instinct, en een flinke homp aan zenuwcellen; alles werkt samen om de hele dag door beslissingen te nemen. Blijf je dicht bij jezelf als het aan komt op beslissingen nemen op je werk of in privé situaties? Zorg je goed voor jezelf? Je hebt maar één lichaam en daar moet het je hele leven mee doen! Durf je anders te denken en anders te zijn? Omarm je emoties en leer ermee omgaan. Wees trots op jezelf!
Waarom jezelf coachen om eerlijk te zijn?
- Het verbetert je relaties
- Geef je persoonlijke grenzen aan, dan neemt de kans op conflicten met anderen af
- Je kan jezelf in de spiegel aankijken en dit geeft je een fijn gevoel
- Je stimuleert ook je omgeving om eerlijk te zijn
- Het creëert persoonlijke groei
De kracht van herhaling
Tot slot draait mental coaching om herhaling. Sommige stappen kunnen eerst onnatuurlijk voelen, maar door methodes en technieken te blijven toepassen wordt het een gewoonte die je de rest van je leven helpt bloeien. Het leven is een grote en vooral mooie puzzel. Onderweg worden telkens opnieuw puzzelstukjes aan de puzzel toegevoegd. Daarom is het belangrijk dat je blijft ontwikkelen. Blijf open staan voor nieuwe processen en leer van weerstand en tegenslagen – uiteindelijk geven deze je de mogelijkheid om te groeien.
Veel liefs,
Mental coach Claudia
Reacties (0)
Terug naar Nieuws