INTRODUCING:

Cabau Academy

INTRODUCING:

Cabau Academy

Zo drink je moeiteloos meer water: de kracht van habit stacking

10 juni 2026

Deel:

Vind je het lastig om gedurende de dag voldoende water te drinken? Je bent niet de enige! Gelukkig is er een simpele methode om dit makkelijker vol te houden. Het heet: habit stacking.

Wat is habit stacking?

De essentie van habit stacking is simpel: je koppelt een nieuwe gedraging aan een bestaande gewoonte. Denk aan je ochtendritueel. Elke ochtend sta je op en poets je je tanden. Dit zijn handelingen die volledig op de automatische piloot gaan. Door een nieuwe actie vast te plakken aan deze automatische handelingen wordt het veel makkelijker om het vol te houden.

Hoe pas je dit toe?

Twee concrete voorbeelden die je direct kunt toepassen:

1. Na het tandenpoetsen: spreek met jezelf af dat je elke keer nadat je je tanden hebt gepoetst, direct een glas water drinkt.

2. Tijdens het koffiezetten: telkens als je een kop koffie zet, neem je voor jezelf ook standaard een glaasje water mee.

Door dit consequent te doen, wordt het drinken van water op deze momenten uiteindelijk ook een automatisme en dus een nieuwe gewoonte.

Richt je omgeving in

Naast habit stacking is er nog een belangrijke factor: je omgeving. Het helpt om je omgeving zo in te richten dat deze de nieuwe gewoonte ondersteunt. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je waterfles altijd in het zicht staat of zet standaard een glas naast de kraan neer. Deze visuele herinneringen zorgen ervoor dat je makkelijker een gewoonte vormt.

Het resultaat? Uiteindelijk zorgt dat ervoor dat je makkelijk een gewoonte vormt en kost het geen moeite meer om het vol te houden!

Nieuwsbrief

Meld je aan om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws en nieuwe producten!