Hoe dichter we bij de zomer komen, hoe meer we dromen over een summer body. Lekkerder in ons vel zitten zonder al die winterkilo's en heerlijk met een fitter lichaam genieten van de zon op het strand. Deze droom kunnen we werkelijkheid maken powervrouwen. Met onderstaande oefeningen werken we namelijk binnen no-time naar onze summer body toe. Hierbij is de combinatie met voeding ook heel belangrijk. Afvallen met behulp van shakes kan hier natuurlijk ook aan bijdragen. Laten we maar gelijk beginnen met de eerste oefening:
1: Touwtjespringen
Wat we vroeger zo leuk vonden om te doen als jong meisje, blijkt een effectieve workout te zijn om enerzijds calorieën te verbranden en anderzijds spieren te kweken. Door touwtje te springen, beweeg je namelijk jouw hele lichaam en komen alle spieren in actie. Dus we weten wat we te doen staan. Maak van het Cabau springtouw jouw beste vriendin en ga erop los met springen. Je springt zo letterlijk de calorieën weg.
2: Hardlopen
Wij, van Cabau Lifestyle, zijn dol op hardlopen. Dat is niet zonder een reden. Met een run gaat onze hartslag omhoog en zijn we continu in beweging. Niet alleen verbranden we hiermee dus veel calorieën, het is ook gewoon fijn om ons verstand op 0 te zetten en gewoon te rennen zonder zorgen te maken waar we naartoe moeten gaan. De truc is om eerst een Fatburner in te nemen, voordat we aan ons hardlooprondje beginnen. Dan krijgt onze vetverbranding nog meer een boost.
3: HIIT-training circuit
Dit klinkt heel fancy, maar wat is het precies? HITT-training circuit is een combinatie van cardio oefeningen die je achter elkaar doet in hoge intensiteit met een korte pauze ertussen. Dit rondje herhalen we dan meestal drie keer. De oefeningen variëren van high knee run tot jumping jacks en van mountain climbers tot speed skaters. De diversiteit aan oefeningen zorgt ervoor dat zoveel mogelijk spiergroepen worden aangepakt en dat we onze hartslag continu hoog kunnen houden.
4: Krachttraining met eigen lichaamsgewicht
De bovenstaande cardio oefeningen kunnen we het beste afwisselen en/of combineren met krachttraining. Niet alleen verbranden we hiermee calorieën, we bouwen ook spiermassa op. Hoe meer spieren we hebben, hoe meer vet we verbranden. Ook is het nog eens zo dat spiermassa ons lichaam strakker en fitter doet ogen, wat hand in hand gaat met onze summer body goals.
Ons lichaamsgewicht is alles wat we nodig hebben. We hoeven dus helemaal geen dure apparaten te gebruiken. Daarentegen kunnen sportaccessoires om de moeilijkheidsgraad van de krachttraining te verhogen wel handig zijn. Ga gauw naar de Cabau Lifestyle App waar je veel krachttraining oefeningen kunt vinden. We hebben alleen onszelf nodig en eventueel een aantal sportgadgets. Denk bijvoorbeeld aan squatten. We kunnen het uitdagender voor onszelf maken door met een weerstandsband te werken. Een ander voorbeeld is glute bridge pulse, waarbij we als optie een zweetband voor de buik kunnen gebruiken.
5: Mediteren
Het toverwoord is balans. Onze body, soul en mind moeten in balans zijn, zodat we optimaal kunnen blijven bloeien en vol met energie en motivatie onze doelen kunnen behalen. Elke dag met een meditatiesessie beginnen, is dan zo'n gek idee nog niet. Het helpt om die balans te behouden en onze intenties voor de rest van de dag te zetten. Op die manier behouden we meer focus en halen we ook eerder onze doelen, waaronder onze summer body goals. Of we nou beginners zijn of meditatietechnieken goed beheersen, op onze Cabau App hebben we meditatielessen op elk niveau onder begeleiding van Yo.
Met deze vijf workout tips op zak, kunnen we effectief werken aan onze summer body. Stap voor stap en in combinatie met verantwoorde voeding. Hello summer and hello summer body!
Reacties (0)
Terug naar Nieuws