Met Cabau Lifestyle heb ik als doel om vrouwen te inspireren om het beste uit hunzelf te halen en hun innerlijke kracht naar boven te brengen. Een goede mentale en fysieke gezondheid, ondersteunt door een gezonde levensstijl, vormt de fundering om onze innerlijke powervrouw tot bloei te laten komen. Sterker nog, het gaat om de complete harmonie tussen onze lichaam, ziel en mind. Vooral dat laatste is een interessante en wil nog wel eens met ons aan de haal gaan. Gelukkig is onze mind trainbaar. We kunnen onze denkpatronen en gedachtes zodanig beïnvloeden dat we hun voor ons kunnen laten werken. Claudia is een professionele mind coach. Zij gaat haar expertise en tools hier delen, zodat wij als powervrouwen ons unieke krachten en potenties verder kunnen ontketenen. Let’s bloom and shine together!
- Yolanthe -
MENTAL COACH CLAUDIA
Hoi! Ik ben mental coach Claudia en via deze blog help ik powervrouwen om meer controle over hun leven te krijgen en betere resultaten te bereiken. Naast mental coach ben ik enthousiast sporter met een enorme voorliefde voor lekker, gezond (en veel!) eten.
"Gedachten bepalen je gevoel, je gevoel bepaalt je gedrag en je gedrag bepaalt je algeheel functioneren"
#5 Ben jij mentaal in balans?
Het leven is een groot proces van vallen en opstaan, jezelf oprapen, ervan leren en vervolgens sterker doorgaan. Het is een groeiproces en dit betekent pieken en dalen, want zonder te vallen kun je ook niet leren om op te staan. Het uiteindelijke doel: gelukkig zijn en, vooral, blijven. Ik ga je hiermee helpen, maar hiervoor is het belangrijk dat we onszelf eerst van binnen goed leren kennen. Laten we beginnen!
Jouw mentale systeem
Je mentaal gezond voelen is meer dan met een fijn gevoel wakker worden. Je mentale systeem bestaat uit verschillende pijlers waaronder je gevoel, je gedachten, je zintuigen, je bewustzijn en je lichaam. Het goed functioneren van alle elementen is belangrijk voor je mentale gezondheid. Zo zal je merken dat wanneer je aan je lichaam werkt, bewuste keuzes maakt qua voeding en regelmatig sport, je ook meer rust van binnen voelt. Ook zal je merken dat wanneer je meer stilstaat bij het moment en meer leeft in het hier en nu, bijvoorbeeld aan de hand van meditatie, je ook beter in staat bent je gedachtes en gevoelens te verwerken en los te laten. Het is dus belangrijk om deze pijlers van je mentale systeem te begrijpen en te bewaken, zodat je mentale systeem in balans staat.
Je mentale systeem is een vicieuze cirkel die begint met een gedachte. Een gedachte bepaalt een gevoel en dat gevoel bepaalt je gedrag. Het gedrag bepaalt hoe je functioneert en dat brengt vervolgens weer gedachtes met zich mee. Om deze vicieuze cirkel positief in balans te houden is het belangrijk dat we focussen op onze gedachtes. Gedachtes komen en gaan. Ze worden gevormd door alles wat om ons heen gebeurt. Zelf kunnen we deze weinig beïnvloeden. Dit geldt niet over de manier hoe we op onze gedachtes reageren. Ons gevoel en ons gedrag hebben we zelf in de hand. Wij besluiten zelf om op een gedachte te reageren. Laat je jezelf leiden door een negatieve gedachte door je erdoor somber te voelen? Je zult merken dat je gedrag er dan ook door wordt beïnvloed. Zo zal je wellicht besluiten om niet te gaan sporten, maar met een zak chips op de bank te ploffen. In deze situatie is er sprake van een neerwaartse spiraal. De kracht zit hem in het niet reageren op negatieve gedachtes. Laat de gedachte langs je heen varen en je zult merken dat de gedachte vanzelf weggaat. De overige pijlers van het systeem zullen er dan niet door worden beïnvloed.
Gedachten en gevoelens
Emotioneel wordt al vanaf jongs af aan als een negatieve eigenschap gezien. We worden niet graag emotioneel, schamen ons als we een traan laten bij een heftige discussie en zijn een “sterk persoon” wanneer we niet huilen tijdens een begrafenis. Niet gek dat we een masker hebben opgebouwd door de jaren heen. Een masker voor de buitenwereld die onszelf beschermt tegen meningen. Achter dit masker zit een persoon met gevoelens die niet geuit worden.
Onze emoties zijn onze zwakheden geworden en ons gevoel is hiermee irrelevant. Dit is verre van de werkelijkheid. Onze emoties maken ons juist menselijk en ons gevoel is een goede raadgever. Wanneer we onze emoties negeren en ons gevoel aan de kant schuiven ontstaat er een disbalans in ons mentale systeem. Dit komt ten uiting in een van de pijlers. Zo kan je lichamelijke klachten ervaren. Dit leidt vervolgens weer tot negatieve gedachten en gevoelens.
De sleutel ligt in onze gedachtes en gevoelens. Negatieve gedachten waar we zelf geen invloed op hebben, moeten we leren loslaten. Meditatie is een goede manier om gedachtes los te laten. Gevoelens kunnen we alleen loslaten als we ze verwerken door er bijvoorbeeld over praten. De creatievelingen onder ons verwerken wellicht het liefst hun gevoel door te schrijven, tekenen of schilderen. Iedereen heeft een andere manier om met zijn of haar gevoelens om te gaan. Wat het ook is, het is belangrijk dat je ze verwerkt, want onverwerkte gevoelens blijven door ons hoofd heen zweven en beïnvloeden ons gedrag.
Opdracht
Zoek twee vriendinnen, collega’s of vrienden op en haal je een situatie van laatst voor de geest waarin jij je, om wat voor reden dan ook, enorm aan hebt gestoord of geërgerd.
Beschrijf de situatie en benoem je klacht. Voorbeeld: Ik kan zo chagrijnig worden als ik in de file sta... echt tijdsverspilling.
Vraag je vrienden om jouw klacht om de beurt te herhalen, maar er dan anders op te laten reageren. ‘Je zegt dat je chagrijnig wordt als je in de file staat, maar hoe fijn is het dat je lekker warm, droog met een lekker muziekje op de achtergrond in de auto naar je werk kan rijden, nog even een momentje voor jezelf, voordat je begint met werken’.
Ga samen net zo lang door totdat er geen nieuwe ideeën meer komen. Voel dat het relativeren helpt om je gedachtes los te laten. Misschien denk je daarna wel, tja: zo kun je er ook naar kijken!
Natuurlijk kan je deze opdracht ook alleen doen.
Veel liefs,
Mental coach Claudia
Reacties (0)
Terug naar Nieuws