Wie Meditation Kindern hilft

In den letzten Jahren haben Menschen die positive Wirkung der Meditation entdeckt. Aber nur wenige Eltern bringen ihren Kindern das Meditieren bei, obwohl es den Kindern in vielerlei Hinsicht zugute kommt. Vielleicht, weil es eine unmögliche Aufgabe zu sein scheint, Ihren 5-jährigen Sohn oder Ihre 5-jährige Tochter auch nur eine Minute still sitzen zu lassen, wenn sie den Raum zerstören, während sie ihre/seine Lieblingssendung schauen? Und warum sollten Kinder überhaupt Meditation brauchen?

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Fliegende Schuhe

Es ist 8.12 Uhr. Es bleiben noch genau 18 Minuten, um Ihr Kind in der Schule abzusetzen und zur Arbeit zu eilen. „Kürbis, zieh deine Schuhe an, Mama ist gleich da!“ Sie stöhnen und stöhnen bei dem verzweifelten Versuch, eine Banane neben ein paar Sandwiches in der Brotdose zu manövrieren. Ihr Gemurmel bringt Echos aus dem Flur. Nach einer Art animalischem Jaulen wird ein Raketenschuh aus dem Flur abgefeuert, gefolgt von einem rothaarigen, jammernden Kind, das sich dramatisch vor Ihren Füßen auf den Boden wirft.

„Meditation bietet Kindern einen Werkzeugkasten mit allerlei Gadgets, die ihnen helfen, alltägliche Reize und Emotionen zu verarbeiten.“

Kochende Mütter

Sie sind sich sehr bewusst, dass Sie der Erwachsene im Raum sind. Sie wissen, dass Sie Stressreaktionen kontrollieren sollen – und schon gar nicht, Ihren Frust auf Ihr Kind zu projizieren. Kommentare zum frisch erschienenen Spitzenkrawatten-Diplom behalten Sie deshalb für sich, und trotzdem... rutscht Ihnen die Brotdose aus den Händen und landet mit einem lauten Knall auf der Theke. „Steh auf, wir kommen beide zu spät!“ Offensichtlich benötigen sowohl Sie als auch Ihr Kind andere Bewältigungsmechanismen.

Meditation mit Kindern

Ebenso wie Mentalcoaching stimuliert Meditation das Bewusstsein und fördert die Verbindung zu Ihrem inneren Selbst. Diese Verbindung ist für Kinder sehr wichtig, da sie in ihrem jungen Leben viel Neues zu bewältigen haben. Im Klassenzimmer, auf dem Schulhof, beim Sport- oder Musikunterricht, bei den Hausaufgaben, beim Spielen mit Freunden, beim Gaming oder beim Lernen für eine Prüfung – Kinder sind ständig Reizen ausgesetzt. Durch Meditation erhalten Kinder einen Werkzeugkasten mit allerlei Hilfsmitteln, die ihnen helfen, alltägliche Reize und Emotionen zu verarbeiten.

Wie Meditation Kindern hilft, zu wachsen

In den letzten Jahren gibt es immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen zu den Auswirkungen der Meditation auf unsere kleinen Lieblinge. Eine Studie ergab, dass Meditation für Kinder eine natürliche Möglichkeit ist, sich körperlich und geistig an Stresssituationen anzupassen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Auf Kinder mit ADHS spezialisierte Untersuchungen haben ergeben, dass Kinder, die mindestens dreimal pro Woche meditieren, besser schlafen und weniger Verhaltensprobleme zeigen. Nachfolgend listen wir die allgemeinen positiven Wirkungen der Meditation für Kinder auf.

Kinder schlafen besser

Eltern, die mit Kindern meditieren, tun dies oft vor dem Schlafengehen. Das hat zwei Vorteile: 1. Kinder schlafen besser und 2. Kinder sind eher bereit zu meditieren, weil jede Gelegenheit, nicht einzuschlafen, gut ist.

Kinder haben mehr geistige Konzentration

Meditation verbessert die Konzentration von Kindern. Denn beim Meditieren lernen die Kinder, sich auf ihre eigene Atmung zu konzentrieren und ihre eigenen Sinne intensiv zu erleben. Diese Konzentrationsfähigkeit ist im Leben immer nützlich, sei es in der Schule, bei der Arbeit oder im Privatleben.

Kinder werden fantasievoller

Untersuchungen zeigen, dass 10 Minuten Meditation ausreichen, um die Kreativität zu steigern. Meditation regt zum unkonventionellen Denken an und legt den Grundstein für innovativere Lösungen. Narrative Meditation und Visualisierung verstärken diesen Effekt.

Kinder gewinnen mehr Selbstvertrauen

Beim Meditieren richten Kinder ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst und nicht auf die Außenwelt. Das steigert das Selbstvertrauen und macht die Kinder unempfindlicher gegenüber Einflüssen und Ereignissen aus der Außenwelt. So lernen Kinder, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen.

Kinder werden im Leben stärker sein

Meditation hilft Kindern, eine tiefe und wichtige Verbindung zu ihrem höheren Selbst aufzubauen. Sie lernen ihren Körper und ihre Gefühle kennen, lernen zu reflektieren und lernen, im Augenblick zu leben. All diese Fähigkeiten helfen Kindern, im Leben widerstandsfähig zu sein.

Passen Meditation und Kinder wirklich zusammen?

Ja! Aber wenn wir Erwachsenen Kindern unsere eigene Vorstellung von Meditation aufzwingen, ist das ein ziemlich schwieriger Weg. Natürlich kann man von einem vierjährigen Sprüngen nicht erwarten, dass er für einen Moment der Bewusstheit 30 Minuten lang still sitzt. Ehrlich gesagt, selbst Erwachsene finden das eine herausfordernde Aufgabe. Beginnen Sie daher mit kleinen Schritten und lassen Sie die Kinder ihre eigenen Best Practices entdecken. Augen offen oder geschlossen, 20 Sekunden oder 2 Minuten; Die Länge kann nach Belieben erweitert werden. Und vergessen Sie nicht, dass Sie als Mutter ein Vorbild sind. Wenn Sie häufig vor Ihrem Kind meditieren, wird es sich immer mehr an den Frieden und die Ruhe gewöhnen.