Jennifer Aniston lijkt wel een never-aging goddess. De actrice staat bekend om haar gezonde levensstijl en zweert bij haar vaste routine. Haar ochtenden bestaan niet uit het beantwoorden van e-mails of Instagram dm’s. Jennifer heeft namelijk een offline ochtend. Het eerste uur tot anderhalf uur kijkt Jennifer niet op haar telefoon.
In plaats daarvan mediteert ze en schrijf ze in haar dagboek. Op deze manier begint ze de dag mindful en positief. Ook neemt ze elke ochtend collageen (een echt anti-aging miracle). Maar wat maakt een routine nou zo effectief? Wij geven jou het antwoord..
We zijn wat we regelmatig doen. Routines zijn de handelingen die we regelmatig en in een specifieke volgorde uitvoeren.
Yolanthe’s ochtendroutine
Yolanthe Cabau, founder van CABAU Lifestyle, begint haar dag met een koude douche gevolgd door het innemen van haar vitamines. Daarna doet ze haar ochtendmeditatie en beweegt ze minimaal tien minuten door middel van een korte workout of yoga sessie. Vervolgens maakt ze een gezond ontbijt voor haarzelf en zoontje Xess. Hierbij maakt ze vaak een gezonde smoothies, de Protein Pancakes of de Protein Oats met vers fruit.
“Mijn ochtendroutine helpt mij om de dag energiek, positief en gezond te beginnen.’’
Op de automatische piloot
Wanneer we bepaalde handelingen voor een lange tijd in dezelfde volgorde uitvoeren ontstaat er onbewust een routine. Deze routine wordt na verloop van tijd uitgevoerd op de automatische piloot. Wanneer je Yolanthe’s ochtendroutine herhaalt voor een lange periode, veranderen de bewuste handelingen in automatische acties.
Waar je op het begin heel bewust nadenkt om de koude douche aan te zetten, stap je er na verloop van tijd zonder na te denken onder. Doordat we er niet meer over nadenken hebben we meer aandacht en energie voor andere dingen.
Onze gezonde routine is nu zo geïncorporeerd in ons leven, dat het niet meer zo veel moeite kost om deze routine uit te voeren en vol te houden. Dit maakt het toch veel makkelijker om jouw doelen te behalen?!
Let’s start
Om een nieuwe routine op te bouwen, is het belangrijk om eerst te bedenken wat je wil veranderen in je leven en welk doel je wil behalen. Wil je bijvoorbeeld meer bewegen en meer water drinken of wil je meer tijd besteden aan jezelf en beter slapen. Schrijf vervolgens op wat je wil doen om jouw doel te behalen.
Om meer te bewegen en meer water te drinken, kun je bijvoorbeeld de wekker een uur eerder zetten om ’s ochtends een uur te wandelen voor je werk. Tijdens het wandelen zorg je dat je één hele Bloom Drinkfles van 1 liter leegdrinkt.
Wil je meer tijd besteden aan self care en beter slapen? Zet dan elke dag de wekker om 21:00 uur. Wanneer de wekker afgaat gaan alle elektrische apparaten uit. Ja, je telefoon dus ook! Vanaf dit moment ga je bijvoorbeeld lekker een masker in je haar doen, een boek lezen of een slaapmeditatie doen. Vervolgens ben je lekker uitgerust om op tijd te gaan slapen.
Wanneer we deze handelingen elke dag herhalen, zijn we er ons na een maand niet eens meer bewust van. Let maar op!
Reacties (0)
Terug naar Nieuws