Eiwitten: jouw partner in crime bij afvallen

Je hebt de knoop doorgehakt en besloten dat het moment is aangebroken om je gezondheid serieus te nemen. We leggen je graag uit wat eiwitten zijn, waarom ze onmisbaar zijn tijdens het afvallen en hoe je ze het makkelijkst binnenkrijgt!

Waarom eiwitten belangrijk zijn tijdens het afvallen

Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam en spelen een belangrijke rol bij spierbehoud en spierherstel. Terwijl jij die overtollige kilo’s aanpakt, helpen eiwitten je om je spieren te behouden zodat je niet alleen slanker wordt, maar ook sterker en fitter. Eiwitten zijn niet alleen belangrijk voor sporters, maar voor iedereen die een gezonde en actieve levensstijl nastreeft.


Eiwitten helpen je om dat hongergevoel te temmen zodat je die verleidelijke snacks kunt weerstaan die je stiekem naar de keuken lokken. Eiwitten zorgen namelijk voor een lang verzadigd gevoel en worden langzaam door het lichaam afgebroken waardoor we lang kunnen genieten van de energie die onze maaltijd ons geeft.
Dit maakt het gemakkelijker om vast te houden aan een gezond eetpatroon en ongezonde tussendoortjes te vermijden. Bovendien kost het veel energie om eiwitten af te breken in ons lichaam waardoor we hiermee meer calorieën verbranden dan bij de afbraak van koolhydraten. Dit verhoogt je dagelijkse energieverbruik en kan bijdragen aan gewichtsverlies.

Laten we niet vergeten dat eiwitten ook een essentiële rol spelen bij het stimuleren van je metabolisme. Ze zorgen ervoor dat je lichaam die extra calorieën verbrandt, zelfs als je gewoon op de bank zit en een serie kijkt. 

Hoeveel gram eiwitten heb je nodig?

De hoeveelheid eiwitten die je dagelijks nodig hebt, hangt af van je levensstijl en gewicht. Krachtsporters hebben meer eiwitten nodig dan mensen die aan hardlopen doen of mensen die niet sporten. Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het afvallen, dus of je nu sport of niet, een hogere eiwitinname kan voordelig zijn. 

Over het algemeen kun je 1 tot 1,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aanhouden voor optimale resultaten.

Hoe krijg je gemakkelijk genoeg eiwitten binnen?

Eiwitten haal je uit natuurlijke eiwitbronnen zoals, vis, vlees, zuivelproducten, bonen en groenten. Helaas is het ontzettend lastig om hier dagelijks genoeg eiwitten uit te halen. Gelukkig hebben we een aantal makkelijkere & lekkere opties voor je op een rijtje gezet!


High Protein Meal

Een verzadigende maaltijdvervanger voor bezige bijtjes en bewuste vrouwen die zelf de touwtjes in handen willen houden. Door alles waar we ons mee bezighouden, is het heel makkelijk om onze maaltijden helemaal onderaan de prioriteitenlijst te schuiven of een maaltijd te vergeten.

Protein Shake

Een makkelijke en fijne manier om extra eiwitten binnen te krijgen is met de Protein Shake. Onze eiwitshake bevat 24 gram eiwitten per shake en is makkelijk en snel te maken. Je kunt hem drinken met water of melk, toevoegen aan je smoothie of door je kwark heen roeren.

Protein Pops

Protein Pops zijn caloriearme en eiwitrijke chips om verantwoord te snacken. Het is het ideale tussendoortje voor powervrouwen die zin hebben in een crunchy, gezonde snack en zichzelf willen voorzien van een eiwitboost, anytime, anywhere!

Protein Lemonade

Als je een minder romige shake wilt, is de Protein Lemonade aan te raden. Deze bestaat voor 80% uit eiwitten, wat neerkomt op ruim 10 gram per drankje. Hij is heerlijk verfrissend en en laag in calorieën. Heerlijk op een zomerse dag en extra lang koud met de Bloom Thermo Shaker.

Protein Bar

Een eiwitreep met 19 gram eiwitten en échte chocolade. De Protein Bar is de ideale maaltijd voor on-the-go, na het sporten of op elk moment waarop je extra eiwitten en meer energie kunt gebruiken. Hij is ook nog eens erg lekker en een bonus: laag in calorieën. Ideaal dus!

Protein Pancakes

De Protein Pancakes bevatten 16 gram eiwitten per portie en maar 0,9 gram suiker. Daarnaast zijn ze ook nog eens lekker, zoet, vullend en binnen een paar minuten gemaakt. Ideaal als ontbijt of lunch en ook geschikt voor kids.

Protein Oats

De Protein Oats zijn gemakkelijk te bereiden en bevatten maar liefst 22 gram eiwitten per portie. Je hoeft alleen warm water of warme melk toe te voegen en je maakt ze al in slechts drie minuten.